10 MOTIVOS PARA BEBER MAIS ÁGUA

10 MOTIVOS PARA BEBER MAIS ÁGUA

Beber mais água - é uma recomendação tão banal, mas o que vejo no consultório é que poucas pessoas conseguem fazer desse hábito uma constância. Por isso listo aqui 10 benefícios de uma boa hidratação para o corpo: Melhora a digestão: a água ajuda na formação de...

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GRÃO DE BICO – INVISTA NELE!

GRÃO DE BICO – INVISTA NELE!

Sei que muita gente torce o nariz pra ele (pelo menos é o que eu vejo no consultório, a grande maioria das pessoas não tem o hábito de consumir grão de bico - já tive relatos de pacientes que nunca experimentaram!) É uma pena, pois essa leguminosa é altamente...

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Emagrecimento

Emagrecimento

10 PASSOS PARA O EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL E EFETIVO 1. Não siga dietas da moda e nem faça grandes restrições calóricas. Não vai durar muito tempo, pode levar à compulsão e só irá contribuir para a depleção de vitaminas/minerais, perda de massa magra e retardo do...

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Consumo excessivo de sódio

Consumo excessivo de sódio

O sódio é um mineral fundamental para o bom funcionamento do organismo (manutenção da pressão arterial, transmissões nervosas e contração muscular), mas seu consumo excessivo traz muitos malefícios para a saúde. Grande retenção de líquidos está associada a obesidade,...

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ALIMENTAÇÃO PÓS-TREINO

ALIMENTAÇÃO PÓS-TREINO

São muitas as dúvidas a respeito do que comer depois do treino e pensamentos tentadores como “treinei muito, eu mereço...” pode colocar todo seu esforço a perder. O que fornecer para o organismo, ou seja, qual estratégia nutricional seguir, vai depender muito do seu...

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Nutrição Infantil

Nutrição Infantil

Qual a relação da rotina familiar com a construção do padrão alimentar da criança? As crianças se espelham em muitas atitudes e comportamentos dos adultos, não sendo diferente quando o assunto é alimentação. Os pais, além de cuidarem para que o ambiente familiar seja...

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NUTRIÇÃO INFANTIL

NUTRIÇÃO INFANTIL

Atenção mamães e papais, esses são os principais erros que vejo as famílias cometerem durante o período de férias escolares e que podem estar acontecendo agora na quarentena: Não ter uma rotina de horários para acordar, comer e dormir; Deixar as crianças comerem na...

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ALIMENTAÇÃO PRÉ-TREINO

ALIMENTAÇÃO PRÉ-TREINO

São vários os fatores que determinam o que comer antes do treino: objetivo, rotina diária, necessidades nutricionais individuais e duração, intensidade, horário e gasto calórico do treino. Essa refeição é de extrema importância para evitar a perda de massa muscular,...

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